Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i dlatego nie powinno być przez nas pomijane. Dlaczego? Bo zapewnia nam prawidłowe funkcjonowanie organizmu, a jeśli jest do tego lekkostrawne – na „dzień dobry” nie będziemy czuć się ociężali.
Co na śniadanie?
Chyba najczęstszy przepis na śniadanie to płatki z mlekiem. W tym wypadku nie dajmy się jednak zwieść! Pamiętajmy, że wiele ich rodzajów jest dodatkowo dosładzanych, co sprawia, ze wcale nie należą do dietetycznych. Nie ufajmy także ich nazwom, które zapewniają o swojej dietetyczności, a przy zakupie czytajmy skład podany na opakowaniu. Jeśli mamy wybór, wybierajmy zawsze takie, które sami skomponowaliśmy.
Zobacz też: Musli własnej roboty
Bardzo ważne jest także to, aby nie dać się zwieść żywności typu light. Często takie produkty faktycznie zawierają mniej cukru, ale w zamian za to mają w swoim składzie ogromne ilości tłuszczu. Z tego powodu lepiej jest zjeść sałatkę warzywną własnej roboty, zamiast serka lub jogurtu light. Rano zrezygnuj także z czarnej kawy, bowiem zakwasza organizm. W zamian wypij szklankę mleka lub herbatkę owocową.
Pomysły na dietetyczne śniadanie
Niskokaloryczne kanapeczki
- 2 sztuki pumpernikla,
- 4 plastry chudej szynki,
- Pomidor,
- szczypiorek.
Jajecznica z otrębami
- 6-8 jajek (3 bez żółtek),
- 2 łyżki otrąb pszennych,
- szczypiorek.
Lekki twarożek na śniadanie
- kostka chudego twarogu,
- szczypior,
- sól, pieprz,
- chudy twaróg,
- sok z cytryny,
- papryka czerwona,
- 4 jajka,
- musztarda,
- sos: 2 łyżki jogurtu, 2 łyżeczki musztardy z odrobiną soku z cytryny
Serek z płatkami owsianymi i truskawkami
- 20 dag chudego serka homogenizowanego,
- jogurt waniliowy,
- 10 dag truskawek,
- łyżeczka płatków owsianych,
- świeża mięta do dekoracji.
Zobacz też inne przepisy na dietetyczne śniadania oraz dania dietetyczne.
Komentarze