Dieta 1000 kcal polega na spożywaniu posiłków o zmniejszonej zawartości energetycznej. Wprowadzając ją w życie nie trzeba rezygnować z ulubionych, często kalorycznych dań, ale trzeba je jeść z umiarem. Polecanymi produktami, ze względu na swoja niskokaloryczność są warzywa, owoce, ryby i chude wędliny. To jednak nie wszystko. Jeśli mamy ochotę na batonika zjedzmy go, ale pamiętajmy, że może on oznaczać ostatni posiłek dnia. Dlaczego? Bo dziennie nie możemy spożywać więcej niż 1000 kcal. Dieta pozwala schudnąć od 0,5 do 1 kilograma tygodniowo.

PRZYKŁADOWE MENU:

 

Dzień 1  


I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor. Szklanka soku pomarańczowego.

II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek

Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.

Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.

Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 2


I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Kawa bez cukru.

II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan

Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.

Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje

Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 3  


I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru

II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie

Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny

Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze

Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Moja opinia: Jeśli dieta jest rzeczywiście rzetelnie stosowana, tygodniowo można pozbyć się od 0,5 do 1 kg. Bez wątpienia ten rodzaj odchudzania jest jednym z najzdrowszych (o ile oczywiście nie zmniejszamy ilości dostarczanych kalorii do minimum). Nie rezygnując z żadnych produktów nasz organizm otrzymuje wszystkie składniki, na które ma zapotrzebowanie. Jedynym minusem jest cięższa torebka, w której musimy nosić tabele kaloryczne i kalkulator.