Plan nawadniania
Każdego dnia powinnaś wypijać ok. 2-3 litrów płynów. Jeżeli o tym zapominasz, bez powodu stajesz się rozdrażniona, czujesz suchość w ustach, a na dodatek boli Cię głowa. To sygnały ostrzegawcze, które
wysyła Twój organizm, gdy już jesteś odwodniona. Dlatego regularnie sięgaj po napoje, jeszcze zanim poczujesz pragnienie. Popijaj często wodę źródlaną. Dzięki temu uzupełnisz poziom płynów w organizmie. Aby nie zapomnieć o kolejnej „dawce”, ustal sobie własny harmonogram picia, np. szklanka na godzinę. Jeśli nie lubisz niegazowanej wody, wrzuć do niej plasterek cytryny lub miętę. Te dodatki zapewnią Ci szybsze orzeźwienie podczas upałów.

Powoli, a nie duszkiem
Jeśli w jednej chwili wypijesz zbyt dużą ilość płynów, szybko zostaną one
przefiltrowane przez nerki i usunięte z organizmu wraz z ważnymi
minerałami. Inaczej jest, gdy gasisz pragnienie powoli. Wtedy połowa wypitego płynu zostanie zatrzymana w organizmie. To sprawi, że nie będziesz tak często czuła suchości w ustach. Warto więc pić mniej,
a częściej, ponieważ niewielkie ilości wody są lepiej wchłaniane przez organizm.

Napój w odpowiedniej temperaturze

Zmrożony sok wcale nie ugasi Twojego pragnienia szybciej niż ciepły napój, za to możesz się łatwo przeziębić. Latem najlepiej pić napoje
o temperaturze pokojowej, ponieważ zostaną one szybciej przyswojone przez organizm. Przyspieszą także usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Zamiast zimnej wody wybierz więc herbatki
o orzeźwiających smakach.

Przeczytajcie inne informacje o zdrowym odżywianiu