Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem

0 (0 ocen)

Schłodzone smakuje naprawdę wybornie...możemy od razu przygotować w słoiczku i zabrać do pracy. Pożywne, słodkie i dietetyczne, zapraszam:)

Składniki:

  • 1 jogurt naturalny 0%- 180 g
    ½ melona miodowego
    4 łyżki amarantusa ekspandowanego
    1 czubata łyżka chia
    2 łyżeczki sproszkowanego młodego jęczmienia
    2 łyżeczki otrąb granulowanych truskawkowych

Warstwowe śniadanie z chia i jęczmieniem - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Na około 15-20 min przed przygotowaniem warto nasiona chia namoczyć w 2 łyżkach przegotowanej wody.
  • 2. Do miseczki przelać jogurt, dodać jęczmień i dokładnie wymieszać ( można dodać odrobinę stevii do smaku). Odłożyć na 2-3 minuty.
  • 3. W tym czasie melona wydrążyć i zblendować. Dodać nasiona chia i ponownie króciutko zblednować.
  • 4. Na dno dwóch szklanek rozłożyć po pół przełożyć jogurt z jęczmieniem. Następnie delikatnie ułożyć po 2 łyżki amarantusa. Ostatnią warstwę stanowi mus melony z chia. Udekorować otrębami, podawać od razu. Smacznego!

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy