Soczewica z kurczakiem i pomidorami

4.5 (193 ocen)

  • 40 min

Soczewica jest doskonałym źródłem białka, a także charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym co powoduje powolne przyswajanie cukrów i ogranicza napady głodu. W połączeniu z chudą piersią z kurczak, pomidorami i aromatyczna bazylia stanowi lekki i smaczny posiłek.

  • 40 min

Składniki:

  • 500g zielonej soczewicy
    podwójna pierś z kurczaka
    8 średnich pomidorów
    garść świeżej bazylii
    masło klarowane do smażenia
    siemię lniane do posypania
    sól, czarny pieprz, oregano
Wystaw ocenę:

4.5 (193 ocen)

Zobacz również:

Dania główne Sos pomidorowy

Soczewica z kurczakiem i pomidorami - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • Soczewica z kurczakiem i pomidorami 1. Soczewicę gotujemy na półmiękko. Pod koniec gotowania solimy.
  • Soczewica z kurczakiem i pomidorami 2. W garnku roztapiamy masło klarowane i przesmażamy na nim pokrojonego w mała kostkę kurczaka. Kiedy białko się zetnie doprawiamy solą i czarnym pieprzem.
  • Soczewica z kurczakiem i pomidorami 3. Pomidory nacinamy na krzyż, parzymy wrzątkiem i obieramy ze skóry.
  • Soczewica z kurczakiem i pomidorami 4. Kroimy w kostkę. Pomidory dokładamy do kurczaka i gotujemy aż płyny się zredukują do pożądanej konsystencji. Doprawiamy do smaku solą, świeżo mielonym czarnym pieprzem i oregano.
  • Soczewica z kurczakiem i pomidorami 5. Wyłączamy grzanie i dodajemy posiekaną bazylię.
    Soczewicę odsączamy, nakładamy na talerze. Polewamy sosem pomidorowym z kurczakiem. Posypujemy siemieniem lnianym i dekorujemy listkiem bazylii.
Dodaj do książki kucharskiej Więcej przepisów autora

Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników

Redakcja poleca

REKLAMA

Inne przepisy tego użytkownika

Komentarze

Zobacz inne z:

Niskokaloryczna Obiad Kolacja

Podobne przepisy

To może cię zainteresować