Ryż brązowy z sola i fasolą

0 (0 ocen)

  • 10 min

Zdrowe dietetyczne danie z ryby soli połączonej z zdrowa fasola i ryżem

  • 10 min

Składniki:

  • * 1 szt Sola mała
    * 1/2 szklanki ryż brązowy,
    * Przyprawa do ryb,
    * 1 łyżeczka Oliwa z oliwek
    * 1/2 szt por,
    * 3 łyżki fasola biała,
    * sól morska,
    * koperek,
    * natka pietruszki,
    * 1 plasterek mozzarella

Ryż brązowy z sola i fasolą - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Ryz gotujemy według przepisu na opakowaniu .
  • 2. Sole smarujemy oliwa i pruszymy przyprawa do ryb ,grillujemy na patelni -bez tłuszczu . Gdy ryba jest gotowa tniemy ja na kawałki .
  • 3. Na patelni na 1 łyżeczce oliwy podsmażamy pokrojony por dodajemy odcedzoną fasole i ryz .Mieszamy doprawiamy solą morska i pieprzem .Pod koniec dodajemy kawałki ryby i pokrojone w kosteczkę plasterek mozzarelli
  • 4. .Mieszamy lekko i podajemy .Na talerzu ozdabiamy koperkiem i natką pietruszki .

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy