Dietetyczne placuszki owsiane

0 (0 ocen)

  • 20 min

Idealne na przekąskę między posiłkami. Świetnie zasycają i są bardzo mało kaloryczne.

  • 20 min

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych
    1 szklanka wody
    1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
    1 łyżeczka cukru waniliowego
    garść żurawiny
    1 banan
    2 łyżeczki ziaren słonecznika
    szczypta cynamonu i kardamonu
    1 jajko

Dietetyczne placuszki owsiane - jak zrobić?
Sposób przygotowania:

  • 1. Płatki zalewamy gorącą wodą i gorącym mlekiem. Czekamy, aż wchłoną cały płyn (ok 20 minut). Banana obieramy i miażdżymy na papkę i dodajemy do płatków razem z żurawiną, słonecznikiem i przyprawami. Na samym końcu dajemy jajko i dokładnie wszystko razem mieszamy.
  • masa 2. Smażymy na patelni ceramicznej bez dodatku tłuszczu z każdej strony ok 3 minutki (placuszek musi łatwo odchodzić, jak się nie odkleja od patelni to znaczy, że musi jeszcze się przysmażyć).

    SMACZNEGO :)

Redakcja poleca

REKLAMA

Komentarze

Podobne przepisy