bananowy omlet owsiany
- 10 min
Idealna propozycja śniadaniowa dla lubiących przepisy szybkie i nieskomplikowane ale zarazem zdrowe i potrafiące nasycić największych łasuchów!
- 10 min
Składniki:
- Omlet:
średni banan
1 jajo
3/4 szklanki płatków owsianych
łyżka słonecznika
łyżka otrębów (np.orkiszowych)
łyżka wiórków kokosowych
OPCJONALNE dodatki:
pół kostki twarogu chudego
2-3 łyżki jogurtu naturalnego
łyżka ulubionej konfitury
kiwi/ inne ulubione owoce
dodatkowo:
tłuszcz do smażenia (oleju słonecznikowego/masła/oleju kokosowego)
4.5 (186 ocen)
Bananowy omlet owsiany - jak zrobić?
Sposób przygotowania:
-
1.
Banana rozetrzeć widelcem w miseczce. W osobnym naczyniu roztrzepać jajko. Banana połączyć z płatkami owsianymi, otrębami, słonecznikiem, wiórkami i dodać jajo. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać.
Rozgrzać tłuszcz. Na gorącą patelnie wyłożyć masę, rozprowadzić równomiernie (wygładzić/uklepać/co kto woli) łopatką czy widelcem na grubość ok 1 cm. Zrobić malutki płomień i pozostawić omlet pod przykryciem. Po kilku minutach, gdy usmaży się z jednej strony - przełożyć na drugą.
(Uwaga, gdy czujemy że nie uda nam się przerzucić omleta na drugą stronę bez uniknięcia jego połamania, użyjmy do tego dodatkowego dużego talerza - przykładamy talerz do patelni, przerzucamy na niego omlet, następnie z talerza zsuwamy omlet z powrotem na patelnie stroną jeszcze nie usmażoną.)
Gdy zdecydujemy się na twarożek z owocami:
twaróg rozdrobnić za pomocą widelca, wymieszać z jogurtem i konfiturą.
Na wierzchu rozłożyć ulubione owoce.
Voila! Smacznego!
Porady
Możemy całkowicie zrezygnować z tłuszczu smażąc omlet na patelni teflonowej, jednak z użyciem np. odrobiny masła omlet przysmaża się pięknie na złoto, a brzegi spiekają się na chrupko, pychota!
Zdjęcia dania dodane przez innych użytkowników
Rabat do -30% na wybrane nowości z kolekcji Wiosna/Lato 2024 i wiele więcej! Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na gomez.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Produkt widoczny na zdjęciu nie jest objęty rabatami.
Rabat 20% na wszystkie produkty Sisley i Hair Rituel by Sisley w butiku internetowym sisley-paris.pl i stacjonarnie w Maison Sisley w Warszawie. Promocja nie dotyczy nowości, zestawów i produktów z zakładki "Ostatnia Szansa". Szczegóły dostępne u Partnera.
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat 20% dla wszystkich klientów przy zakupach za min. 100 zł. Oferta obowiązuje w sklepach stacjonarnych oraz na www.tezenis.com, nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w sklepach i na stronie.
Rabat 20% na produkty do pielęgnacji twarzy skłonnej do niedoskonałości. Oferta obejmuje wybrane produkty z linii Calendula, Clearly Corrective oraz Anti-Blemish. Rabat dostępny w sklepach stacjonarnych i na kiehls.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat -30% na ofertę kosmetyków marki Bielenda, obowiązuje na bielenda.com. Szczegóły na stronie www.
Inne przepisy tego użytkownika
Zobacz inne z:
ŚniadaniePodobne przepisy
BANANOWY OMLET
Dietetyczny omlet z mąki razowej w połączeniu ze słodkością karmelizowanych bananów to idealny pomysł na dostarczenie energii każdego dnia.Świetnym uzupełnieniem tego wyjątkowego omletu jest dodatek mieszanki bakalii,który podkreśla jego doskonały smak.Jest idealnym pomysłem na perfekcyjne śniadanie
Komentarze